打破“社恐”困境 从回避到面对

据媒体报道的《2020独居青年生活洞察报告》显示，我国独居青年超2000万，按理来说，随着互联网技术的迅猛发展，在社交方式日益增多，社交工具五花八五的今天，年轻人出现的应该是社交过度活跃的现象，然而令人意想不到的是随着社交工具的“升级”，当代年轻人却出现“社交降级”现象。

据光明日报报道，其在“青年说”上发起的网上调查显示，参与投票的2532名网友中，仅有69人认为自己没有社交问题，97%的参与者承认自己存在回避甚至恐惧社交的现象。该组数据表明，在越来越多的年轻人享受独居生活的同时，他们也越来越沉溺于依靠以互联网为媒介架起自己的社交网络，在虚拟的世界里越陷越深，在网络上，不管陌生与否都能聊的热火朝天，在现实中，相信很多人都有这样的体会，只要是在自己不熟悉的场合，特别是公共场合，就会让自己的存在感降到最低，人一多时发言就会磕磕盼盼，在台上的动作也开始变得扭扭捏捏，即使是默不作声，也难免手脚无措，恨不得身边的人或自己瞬间消失才好。可以说“社交恐惧”在当下已经是一种非常普遍且非常受关注的心理问题。

很多人都会疑惑，他们不是没有社交行为，只是把更多的社交行为放在了线上而已，为什么还会把他们划分为社交恐惧人群呢?心理学家表示，年轻人热爱的这种依靠网络维持的社交模式，非但不能减轻“社恐”的焦虑，反而会让他们更加的沉浸其中。“社恐”群体的症状就和传播学中的“信息茧房”这个概念相似，在网络环境里，他们能够寻找到自己的舒适空间，并且习惯于把自己桎梏在这个空间活动，一旦走出或者打破这个舒适空间，他们就会以各种理由回避社交行为的发生。因而这些看似与他人存在社交行为的人，其本质是活在自己的空间里。

打破社恐困境，从回避到面对。想要让“社恐”人群主动改变社交态度，从回避到面对，是需要一定的技巧和措施的。首先，一定要让“社恐”人群认识到回避是一件毫无意义的事情，遇到问题只有努力去解决方是长久之策。其次，要让“社恐”人群对于自我有个正确的认知，毕竟尺有所长，寸有所短，只有勇于承认自己的不完美，内心才会愈发强大。(南京市栖霞区栖霞街道新合村 薛桃)