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少洗澡、多泡脚 大雪节气千万别让阳气外泄

2023-12-14 11:34 来源: 编辑:中国江苏网 浏览量:0

大雪节气是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始。江苏省中医院消化(脾胃病)科副主任中医师宁丽琴表示,大雪节气的来临,我们发现气温骤降无常,人体的新陈代谢也减缓了,患感冒、支气管炎等呼吸道疾病的人比平时明显增加。我们可以通过一些中医养生方法提高自身免疫力,安然过冬。

中药泡脚

冬季气候寒冷,人体阳气内敛,因此保持体内阴液充足,阳气不外泄,是维护身体健康的关键。“冬季建议少洗澡,多泡脚”,宁丽琴解释,少洗澡不代表不洗澡,而是冬季洗澡次数不宜过多,冬季腠理开泄,动耗气血,如果频繁洗澡,皮脂被冲淡,皮肤防御能力减弱,受外寒风邪刺激易着凉感冒。同时,洗澡后要立即擦干身体、吹干头发。

俗话说,“寒从足起,病从寒生”。很多人到了冬天就会手脚冰凉,久捂不热,晚上睡不好,容易感冒生病等。《黄帝内经》记载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。”足部既是三条阴经的起点,也是三条阳经的终点。中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地,对全身的气血运行起到重要的作用。宁丽琴介绍,可以尝试中药泡脚,可以促进气血运行,帮助身体疏通经络,从而达到防病与保健的效果。在风寒感冒初期,通过泡脚,微微出一身汗来缓解恶寒和感冒症状。

头部保暖

冬季受到寒冷刺激,人体血管会处在收缩状态,同时血液遇寒则凝,低温使血液流动变缓,甚至发生血淤凝滞,伴随血压波动加剧,从而使得患脑血管病的风险增加。“当气温出现大幅度的骤降时,应当及时增添衣物,做好保暖防护,尤其要做好头部的保暖”。宁丽琴提醒,“头为诸阳之会”,而位于头顶正中的百会穴,则为各经脉气会聚之处,即“诸阳之会穴”。冬季可以尝试用冷水洗面,可以促进头面的血液循环,增强机体的抗病防病能力。建议外出时最好戴合适的帽子,以防风寒侵袭。

温润进补

大雪节气阴气最盛,“寒性凝滞收引、易伤阳气”。寒邪容易损耗人体阳气,使人体免疫功能下降,御寒和抵御疾病的能力下降。宁丽琴介绍,日常饮食中,宜多吃些御寒食物,比如大蒜、韭菜、红枣、生姜、洋葱、桂圆等,可以提高人体的御寒能力。中医认为“阳气不足,百病生”。除了饮食上适当进补养阳外,还可通过中医药进行养生调理。

保障睡眠

气候寒冷,我们应该保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。冬天白昼短,夜晚长,宁丽琴强调,我们要顺应自然特点,早睡晚起,避免过度劳累。建议成年人每天保证七八小时的睡眠时间,晚上最好在11点之前入睡。

适当锻炼

大雪节气虽然寒冷,但适当的体育锻炼有助于增强体质、提高免疫力。可以选择在阳光充足的时候进行户外运动,选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动,注意运动强度和时间,避免过度疲劳。

心态平和

天寒地冻容易使人情绪低落,我们应该关注心理健康,保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、与亲朋好友交流等方式来缓解压力,调节情绪。遇到困难时,要学会寻求帮助和支持,保持积极向上的心态。

最后,宁丽琴表示,养生是一个长期的过程,需要坚持不懈地努力。通过合理的养生方法,可以提高身体抵抗力,预防疾病,迎接寒冬的到来。

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