别让紫外线“亮瞎”双眼，眼睛要防晒！

很多人都期待夏天，期待海边。那里有咸咸的海风、清凉的海水、舒适的沙滩、美味的冷饮和烤串。要想在夏天去海边享受惬意的假期，防晒是不可或缺的。大部分人觉得防晒就是涂防晒霜，从头涂到脚，这样就万无一失了，其实还有个很重要的部位被忽略了，那就是眼睛的防晒。

眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，会引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等一系列眼部疾病。据相关数据显示，全世界范围内有大约200万以上的白内障患者均是由于长期暴晒而引起的。因此，眼睛防晒不容忽视，别让紫外线“亮瞎双眼”。

下面我们就来看看，紫外线对眼睛具体有哪些伤害?

◆眼睑：长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀，引起晒斑之外，同时还会增加皮肤癌的发生风险，常见的有眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

◆结膜：长期暴晒会引起结膜组织发生退化变性，从而引起脸裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉的发生不仅会对眼睛美观造成不利影响，更会对视力产生损害。临床上通常采取手术的方式对其进行治疗，但治疗后易出现复发。

◆晶状体：长期暴晒会引起晶状体浑浊加速，导致白内障的发生。

◆视网膜：长期暴晒会增加黄斑部退化的风险，潜在提高老年黄斑部病变概率，

这些疾病都会对中央视力产生不利影响。可见，长期暴晒对于眼睛健康是具有较大的危害的。

那么，我们该如何进行眼睛防晒呢?

◆避免在紫外线照射强烈的时间段外出

上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出，则要戴有檐的帽子、打遮阳伞，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。在烈日下活动1-2小时就要在阴凉的地方休息一会。在下午1点到3点的时间段，最好安排午休，避免在烈日下暴露。

◆戴有防紫外线功能的太阳镜

很多人都会戴太阳镜，但并不是所有的太阳镜都能够达到有效防紫外线的功能。如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜，在深色镜片所营造出来的环境下，瞳孔会出现放大的情况，而此时紫外线透过镜片照射进来会直接进入到放大的瞳孔中，这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。因此，在选择太阳镜时，要选择具有防紫外线功能的太阳镜，并不是所有的有色眼镜都是太阳镜，太阳镜应该具备UV标识，且最好选择UV系数高于400的太阳镜，才能够很好地发挥防紫外线，保护眼睛的作用。

◆及时给眼睛降温

眼睛是喜凉怕热的，因此，要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时，要及时使用流动的凉水洗脸，以此来达到给眼睛降温，减少眼睛疾病发生的风险，保护视力的目的。

◆不要直视太阳

直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤，即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

◆多吃黄绿色蔬果

黄绿色的蔬菜和水果具有过滤蓝光的作用，这类蔬菜和水果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素在进入机体后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，当受到强烈光照时，这些组织能够过滤蓝光，从而起到保护眼睛的目的。常见的黄绿色蔬菜和水果有西蓝花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。

(文/上海市徐汇区中心医院药剂科 陈莉;本文版权属于上海药讯)