关节炎患者的运动生活处方

(记者 孙骏 通讯员 杨亚旭 殷舒月)关节类疾病拥有发病率高、容易复发、花费较高等特点，类风湿关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎等部分关节类疾病，如未得到有效控制，可能引起关节畸形，严重影响日常生活。江苏省中西医结合医院风湿免疫科主任、主任医师张芳指出，除了及时、正确的诊断及药物治疗外，生活方式的调整、运动锻炼等非药物治疗也尤为重要。

膝关节疼痛。膝关节由骨结构、软骨、韧带和滑膜组成，是人体最大、最复杂的关节。频繁和有压力地使用膝关节可能会导致关节严重疼痛，日常可通过太极拳、八段锦、五禽戏、气功等这类动作缓慢、柔和、肌肉骨骼伸展结合呼吸的中国传统运动来减轻疼痛。

手部疼痛。手部锻炼被证明对手部疼痛、功能和手指关节僵硬均有益处。局部热敷、手指关节操(握拳、各个手指依次张开、各个手指与大拇指对指、顺时针或逆时针旋转手腕等)等都是很好的选择，手指痛风性关节炎等急性期缓解不推荐进行热敷。

足跟腱疼痛。脊柱关节病的患者常会合并附着点炎，其中最常见的是足跟腱炎。足跟腱疼痛的缓解一般推荐的功能锻炼是小腿肌肉伸展运动，可每天做2-3次，每次10分钟。同时为了减轻跟腱在负重时的压力，建议在患者长时间休息后和起床前，进行足、踝关节约1分钟的主动运动(如背伸、屈曲足部、足踝环转等)。

脊柱疼痛。对于脊柱疼痛的患者，有规律的锻炼已被证明可以减少疾病活动、疼痛和僵硬，并改善患者的身体机能、胸部扩张、脊柱活动度和心肺功能。游泳、小燕飞等均可有效改善脊柱不适。

对于部分年纪较大、骨质疏松的患者在选择运动锻炼的时候一定要量力而行，避免剧烈运动对关节造成不必要的损伤，建议选择相对平和的锻炼方式。对于所有的关节炎患者，建议在关节疼痛的急性期以休息为主，在缓解期可以进行适当的功能锻炼。但需牢记，过度的运动锻炼可能会对关节再次造成伤害，当关节出现疼痛时应及时至医院进行诊治，运动锻炼处方需要与医生进行沟通后进行。