冬季肺最娇弱 养护做好这四点

中医学认为，秋令与肺气相应，呼吸系统疾病也多在秋末冬初发生。那么，秋季如何保养好我们的肺呢?本期名家访谈，我们专访了南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任李芳。

肺虽为“华盖”乃“娇脏”，秋季尤其要好好保养

李芳介绍说，中医所指的肺与西医的肺还是有区别的。中医认为，肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，像古代达官贵人车上的伞盖，故有“华盖”之称。但是，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称，容易受燥邪及风寒之邪伤肺，因此养生一定要养好肺。

护肺先要护肌表

谨防病从口入，合理及时增减衣物

李芳认为，肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，冬季气温变化比较大，要随时关注天气的变化，合理及时地增添衣服，固护好肌肉和皮肤，增强肌体抵抗能力。比如风比较大的时候，注意戴好帽子，穿上立领的衣服或者戴上围巾等等，谨防受凉诱发风寒感冒。

此外，要注意在公共场所及人多等场合，最好戴好口罩，养成洗手的好习惯，改掉挖鼻孔等坏毛病。

少吃辛辣刺激的食物

增加点滋阴润肺的食材

李芳表示，肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，燥邪更容易伤肺。饮食应注意少吃辛辣刺激的食物，比如很多人喜欢吃火锅，而且是口味比较重的火锅，从中医的角度来说，火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等具有辛温香散作用的食材虽可促进血液循环，利于驱寒，但是如果吃得较多或者频率较高，不仅不能健康驱寒，反而会耗伤津液和肺阴。大家可以适当多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、秋藕、芡实、百合等滋阴润燥、养肺护肺的食物，也可以服用一些滋阴润肺的膏方。

调整好情绪

以防悲秋忧思伤肺

树叶纷纷飘落，有些人总会无端伤怀，甚至有点抑郁的倾向，即出现“悲秋”。李芳提醒，中医认为，肺主一身之气，为“相傅之官”，像宰相一样，身体里哪有不平之气，就调理到哪里，只要肺功能正常，一般都会迎刃而解。但是，中医认为“悲伤肺”，这种悲凉之情往往是从心里产生的，肺这个脏腑中的宰相很难调节，为什么呢?因为心为“君主之官”，是脏腑之中的郡主，比肺的地位要高，宰相给君王消气，难度大得多。

因此，冬季如果情绪不佳，不如趁午休或者周末放下手头的工作，到户外走走，与亲朋好友一起休闲，如散步、骑车等，在自然界中呼吸新鲜的空气，吐故纳新，加快全身气血循环，提神醒脑，缓解抑郁，养好肺气。

预防便秘

下面通畅肺才舒畅

李芳表示，中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降功能也正常。若出现持续便秘，则肺气受阻，可能导致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症状。因此，注意多补充水分，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，多吃些蔬菜，适量运动，预防便秘。比较严重的便秘要及时到医院就诊，通过中药、膏方对证调理，以免延误治疗，给肺部及全身造成更多的健康问题。