便秘怎么办？

小孩容易阴虚，如果是阴虚体质，往往嘴唇鲜红，舌头很红，大便硬，两三天才能大便一次。

正常的排便，小孩每天至少要一次，如果没有办法每天一次，那就算便秘。

对于这种问题，用增液汤来增加身体水液，使大便不会太硬，就容易排出来。

如果小孩身体手脚冷，唇色不红或较淡(不一定要到发黑、发青程度，那是很严重了)，属于较阳虚一点的体质，用理中汤来治这种体质的便秘。

理中汤里有人参、白术、干姜、炙甘草，白术是治便秘好药，可略重用。

如果小孩高烧，又有便秘问题，这是很常见的情况，小孩发烧，大便不通，或是烧都退了，大便仍出不来，这时用凉膈散。

但我们主要还是应从日常生活来改善。比较严重的病例，我们才用方剂。

日常的改善很重要，有几个方面要注意。

一，多吃富含纤维素的食物，例如糙米、蔬菜、水果。

如果没有吃足够的纤维素，都吃精致食物，就容易便秘。

老是吃精致食物，纤维素摄取就会不足，所以要吃天然食物，要有足够纤维素摄入。

二，减低精制糖的使用，例如白砂糖。

一直吃精制糖，吃很多甜食，就容易便秘，所以要少吃。

三，睡眠要规律正常。如果太晚睡，白天也常在睡觉，大肠蠕动就不好，就容易便秘，所以睡眠要规律正常。

改善便秘的运动

一，顺时针按腹运动。

按腹运动的方法是先找到肚脐，然后在肚脐旁边用手轻轻地顺时针画圈，一边往外扩大的同时，一边稍微增加力道，一圈一圈，直到画到最大。

注意，画完一圈不要再绕回来，而是继续顺时针往外画。另外，方向性很重要，是顺时针，不要做成逆时针。

二，抬脚运动。

抬脚运动就是把小孩的脚反复拿起来的运动。

首先，要让小孩放松躺着，然后我们双手抓住他的两脚，同时往上，再同时往下，做几下后，换成单脚往上，单脚往下，单脚往上，单脚往下，接着又再变成两脚同时上下，就这样子，多举几次，就可以使他的大便更通畅。

三，小儿华佗夹脊穴按推。

在此要特别加强下背至尾椎的按推!

前面我们有讲过小儿华佗夹脊穴，在脊柱两侧做按压，这也可以用来治便秘，要针对的部位是从与肚脐同高的位置(肚脐的背后)一直往下到尾椎的这个区块，这个部位多按，可以改善便秘的问题。

外治法对于改善小孩子便秘，效果是相当不错的。

因为小孩通常气很强，比较敏感，你只要稍微做一点动作，他身体马上有反应，所以对小孩做外治的效果比大人好很多。

小孩如果有便秘问题，还会引发其他的问题，孩子就难带;反之，如果大便通畅，小孩就开朗、健康、好带，所以如何解决小孩子便秘的问题，是个很重要的课题。

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