开学第一个月，如何帮助孩子赶跑“开学综合征”

开学前两周，不少孩子出现了“开学综合征”：起床磨蹭，脾气见长，背诵古诗词、解数学难题有畏难情绪，对于新的学期几乎没有什么期待。父母该怎么引导呢?南京市夏光清德育名师工作室为你支招——

工作室答疑：开学第一周，我们已经发现孩子身上的一些“异常”表现。如，上课无精打采，几乎听不清老师说什么，甚至托住腮帮打起了瞌睡;爱讲话，课堂不参与，不思考，下课铃声一响就往外跑，念着追逐打闹;经常聊如何玩电话手表、电脑游戏等，作业能拖则拖;早晨与被窝难分难舍，晚上与手机不忍分离，一遇到不顺心的事就乱发脾气。这些现象，用一个词形容，就叫“开学综合征”，指的是中小学生假期生活“过于放松”，开学学习节律又“过度紧张”，出现了明显的不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。

为什么会存在着“开学综合征”这样的现象呢?一是假期生活、学习不规律，制定好的计划并没有落地。有的父母长时间不过问孩子的学业，只关注吃喝，不理会老师提出的假期要求，导致开学后孩子容易出现爱睡懒觉、注意力难以集中、学习效率低下等状况，甚至课文读不成句、提笔忘字、作业错误率高等。二是孩子的不良习惯在假期没有得到有效改变。其实，假期除了休息之外，也是孩子矫正不良习惯、查漏补缺知识的最佳时间段。有的孩子处于散养状态，书写潦草、拖拉磨蹭、不爱读书、缺乏时间观念等问题没有一丝丝改变，本该家庭教育完成的习惯培养依旧是一片空白。三是孩子假期看电视、玩游戏，对电子产品产生心理依赖。即使开学后离开了手机和电脑，但孩子的心思还在电子产品上，导致无心学习，容易造成情绪上的波动，个别孩子对老师的规劝无动于衷。

如何缓解甚至赶跑孩子入学后的“开学综合征”呢?第一招，调整“生物钟”。在暑假，孩子有可能“晚上睡不着，早晨起不来”。因此，开学后必须逐步调整作息时间，早睡早起，保持第二天旺盛的精力，不打疲劳战。生物钟的调整，可能会持续一个多月，这也是正常的。

第二招，拒绝“拖延症”。开学不适应，家长的确需要倾听孩子的感受，关注情绪状态。然而，改变磨蹭拖拉，才能让孩子在最短时间内适应充满秩序的校园生活。如，吃饭、整理书包，乃至叠自己的衣被，家长不要代劳，自己的事情必须让孩子自己做。

第三招，远离电子产品。开学后，一定要做到让孩子远离手机和电脑，特别是父母不要在孩子身边玩游戏，刷短视频，让家静下来，让孩子大脑动起来。否则，孩子自制力尚未形成，是很难戒掉电子产品依赖的。

第四招，做好时间管理。家长得和孩子一起制定新学期学习规划，建立学习动力，减轻焦虑感，特别是学会时间管理的技巧，合理利用每一天的时间，每天读背什么内容不能漫无目的，得有计划，有记录，有督查，以实现假期到开学的“频道转换”。有的孩子进入学习状态慢，家长还是要多陪孩子一起看书、完成作业等，哪怕坐在一旁看书，让孩子感觉到“爸爸妈妈也在学习，我不孤独”，指望孩子自觉为时尚早。如果给陪伴孩子加个期限的话，那就是，直到孩子养成良好的习惯为止。